Nie wirklich erholt...
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Warum wir oft müde bleiben, obwohl wir uns ausruhen
„Deep Rest“ ist in diesem Zusammenhang ein Begriff, der immer häufiger auftaucht.
Wie so vieles kommt er aus dem Englischen und klingt erst einmal nach etwas Neuem, vielleicht sogar Besonderem.
Dabei bedeutet „Deep Rest“ nichts anderes als: tiefe, echte Erholung.
Und genau das ist etwas, das vielen Menschen heute fehlt.
Im Alltag sprechen wir oft von „Pause machen“ oder „ausruhen“. Wir legen uns hin, schauen fern, scrollen durch unser Handy oder lenken uns einfach ab. Und trotzdem fühlen wir uns danach oft nicht wirklich erholt.
Warum?
Weil unser Körper vielleicht still ist aber unser Inneres weiterläuft.
Gedanken kreisen. Gefühle sind präsent. Eine gewisse innere Anspannung bleibt bestehen.
Deep Rest geht einen Schritt weiter. Es beschreibt einen Zustand, in dem nicht nur der Körper, sondern auch das Nervensystem zur Ruhe kommt. Ein Zustand, in dem du nicht mehr „auf Empfang“ bist, nicht mehr reagierst, nicht mehr funktionierst.
Sondern einfach bist.
Warum normale Pausen oft nicht ausreichen
Viele Menschen sind dauerhaft in einer leichten Anspannung. Nicht unbedingt bewusst aber spürbar. Selbst in ruhigen Momenten bleibt ein inneres „Bereit sein“ bestehen. Wir sind es gewohnt:
- zu reagieren
- zu denken
- zu planen
- zu verarbeiten
Auch dann, wenn wir eigentlich entspannen wollen. Deshalb bringen viele Pausen zwar eine kurze Ablenkung aber keine echte Erholung.
Dabei kennen wir dieses Gefühl von echter Erholung eigentlich gut und zwar aus unserer Kindheit. Als wir jünger waren, kam es ganz von selbst. Nach der Schule oder der Ausbildung, wenn der Tag anstrengend war, haben wir uns zurückgezogen. Vielleicht in unser Zimmer. Haben Musik gehört. Oder einfach etwas gemacht, das sich leicht angefühlt hat.
Ohne Ziel. Ohne Druck.
Und genau in diesen Momenten hat sich unser Geist erholt.
Ganz natürlich.
Als Erwachsene haben wir das leider verlernt. Wir versuchen, auch unsere Pausen zu nutzen, zu füllen oder irgendwie sinnvoll zu gestalten. Und verlieren dabei genau das, was uns eigentlich gut tun würde.
Woran du merkst, dass dir Deep Rest fehlt
- Du bist oft müde, obwohl du genug schläfst.
- Du fühlst dich schnell überfordert oder innerlich unruhig.
- Du hast das Gefühl, nie wirklich „abzuschalten“.
Selbst ruhige Momente fühlen sich nicht erholsam an. Dann fehlt deinem System nicht mehr Aktivität sondern weniger!
Was Deep Rest möglich macht
Deep Rest entsteht nicht durch Leistung. Nicht durch Optimierung. Und auch nicht durch „noch mehr tun“.
Sondern durch etwas, das vielen schwerfällt:
Loslassen.
Nicht alles kontrollieren.
Nicht alles verstehen wollen.
Nicht sofort reagieren.
Sondern einen Moment zulassen, in dem nichts von dir erwartet wird.
Was du konkret tun kannst
Deep Rest muss nichts Großes sein. Oft reichen schon kleine, bewusste Momente:
Setz dich für ein paar Minuten hin und schließe die Augen. Atme ruhig und beobachte, ohne etwas zu verändern. Lege dein Handy bewusst zur Seite. Erlaube dir, einfach nur da zu sein.
Wenn es dir schwerfällt, innerlich still zu werden, kann es helfen, dich sanft führen zu lassen. Genau hier können Fantasiereisen unterstützen. Sie geben deinem Kopf eine Richtung, ohne ihn zu überfordern.
Du musst nichts leisten, nichts kontrollieren – du darfst einfach folgen. Und während du innerlich an einen ruhigen Ort gehst, passiert im Hintergrund genau das, was Deep Rest ausmacht:
Dein Körper entspannt sich. Dein Nervensystem fährt herunter. Du kommst wieder bei dir an.
Deep Rest ist nichts Neues. Und auch nichts Kompliziertes. Es ist etwas, das wir alle kennen aber leider verlernt haben:
echte, tiefe Erholung.
Wenn du etwas suchst, um tiefer in die Ruhe einzutauchen, findest du hier mein Buch mit Fantasiereisen:
Wenn du es liest und es dir gut tut, freue ich mich auf eine Rückmeldung.
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